通过有益的玩耍我们可以改善记忆力。例如：用手指分辨硬币，让手指尖的微妙感觉变得敏锐，这一点关系到对大脑皮层的刺激，休眠的触觉变得敏锐，脑的所有部分就都能活跃起来。尝试新游戏、新技能，都能促进大脑健康。

怎么玩改善记忆力

1、用手指分辨硬币

通过手指分辨硬币，让手指尖的微妙感觉变得敏锐，这一点关系到对大脑皮层的刺激，休眠的触觉变得敏锐，脑的所有部分就都能活跃 起来。

2、尝试新游戏、新技能

研究表明，玩一些利用物理知识的智能手机游戏，能提高注意力，避免在记东西时走神。而且，在任务切换的过程中，可以锻炼自己的 适应能力。还有一些涉及到规划和调整策略的脑力游戏，也能。除了游戏，学习任何一项新技能都能促进大脑健康。如学习 新乐器、做手工、下棋等。

3、闻咖啡

香气是回忆的线索。尽量让自己处于熟悉的香气当中，然后在眼前摆一些与之全然无关的东西。通过打乱脑对气味的记忆，能够创造出 一种让你打起十二分精神来工作的内部环境。

4、写100个自己喜欢的东西

通过书写可以把储存在脑中的记忆逐渐提取出来，再把它们联系在一起，这是灵感就会产生。

5、单手拿两个核桃玩

勤动手指，多锻炼手指功能可以健脑益智，促进思维。学做针线活，或单手拿两个核桃玩，不停地在受众转动或练习绘画，长期坚持会 有健脑作用。

6、十指梳头

通过“十指梳头”可以按摩刺激大脑皮层，解除大脑皮层紧张，促进新陈代谢，改善和提高头部的血液循环。

同时，十指梳头还可起到提神醒脑、缓解疲劳、促进睡眠的作用。另外，不少人也觉得这种做法对于头皮麻、头皮痛、头发出油等能起 到改善作用。

7、一只手画圈一只手画方块

没事练习一下一只手画圈，一只手画方块，待到熟练的时候可以给自己增加些难度，比如一只手画方块，一只手画椭圆或是五角星等。

有什么可以改善记忆力的建议

1、转动眼球

英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效。如果想快速回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动30秒，就会产生良好效 果。

研究人员认为，眼球水平转动，可让大脑的左右半球互相沟通，对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还发现，眼球左转可以激发 右脑，眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联，这是的关键所在。

2、呼吸新鲜空气

美国密歇根大学的研究人员近发现，到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于。

研究结果显示，在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。研究者认为，城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用，会影响人的记忆力和注意力 。大自然则能让人平静和放松，并有助于注意力的集中。

3、天天击掌蹬脚

俗语说“天天击掌蹬脚，终生不显衰老”，这确实是有医学根据的。脚被认为是人的“第二心脏”，分布大量神经末梢，因此，常蹬蹬 脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动、延缓衰老，并有的效果。

方法：在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环，先做钩脚动作，这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会有 酸痛感，交替做两三分钟即可。

4、多吃蓝莓

美国和加拿大研究人员近日发表的报告说，多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人。

研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁，另一组 饮用安慰剂饮料。研究结束后，饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善，但对照组却没有变化。上述研究则 表明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，从而。市场上有售蓝莓饮料，记忆力不好的老年人可以适当选用。

5、吃好早餐

加拿大多伦多的一项研究发现：年龄在61~79的男性和女性中，吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且，吃过早餐的 孩子在考试中发挥得更出色。

6、经常聊天

或许有人认为，花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。然而美国科学家的一项新研究显示，经常与他人聊天能锻炼大脑，有助于增强 记忆力。

研究认为，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。