通过走路、肢体运动可以增强大脑对事物的记忆。例如每天快走20分钟，散步不仅能增加脑内的血液，而且因为同时用到多种感觉，所以是对脑十分有效的刺激。戴耳塞上下楼梯，通过有意识地使用脚趾，感觉的敏锐度会得到提高。背书时来回走动，可以有效运用你的左脑以及右脑，从而增强记忆能力。

如果你想让你的大脑活跃起来，你不必出国旅行。当你散步或购物时，你可以通过绕处走（如果空闲时间允许，记得不要去偏远的地方。毕竟，安全仍然存在）。

每天快走20分钟

快速从家到车站可以保证运动量，增加大脑活动。散步不仅可以增加大脑中的血液，还可以有效刺激大脑，因为它同时使用各种感觉。

戴耳塞上下楼梯

隔离声音只能依靠脚趾的感觉，所以在上下楼梯时确认楼梯的位置，同时慢慢走。通常我们几乎不使用脚趾，通过有意识地使用它，感觉的敏感性会提高。

3.背书时来回走动

背书时，你可以拿着书在房间里踱来踱去。四处走动，可以有效利用左右脑，增强记忆力。

记住每一次成功的感觉

设定比较小的、可以实现的目标，然后不断地实现这些目标，就能让多巴胺不断分泌。大量分泌多巴胺可以增加脑神经细胞的活性。

给大脑一个难题

用进废退是大脑的使用原理。你不妨试着记住路线，背诵电话号码。当你遇到问题时，你应该先思考，记住尽可能多的记忆，这样大脑才能保持紧张的工作状态。给自己一些问题。例如，在工作中选择不同的路线，用非惯用手刷牙，倒着戴手表。这些给自己找小麻烦的活动可以增强认知功能，帮助记忆。

3、多回想细节

读书或听人说话时，不时停下来回忆刚才读到或听到的内容。你想得越详细越好。大脑存储这些信息时，细节越多，记忆效果越好。

4.图像化信息

使用视觉或语言联想可以帮助记忆。

让直觉决定不那么重要的事情

这不是一件重要的事情，比如买衣服和鞋子，这是由直觉决定的。直觉是你记忆的积累，是基于你的生活经验。因此，我们应该从小就注意积累大量的生活经验和实践经验。

让大脑偶尔感到无聊

无聊的时候，大脑的活动会停滞不前，所以在设定这样的充电期的时候，大脑的能力可能会有更大的飞跃。虽然让大脑休息很重要，但如果每天都是这样，只会让大脑衰退。

每天静心30分钟

冥想可以改善认知和心理，减缓衰老和压力。每天使用30次-静下心来冥想60分钟，是一个很好的脑操。