通过记住每次成功的感觉，让多巴胺不断分泌，大量分泌多巴胺可以增加脑神经细胞的活性从而改善记忆力。或者也可以采用给大脑出难题的方式，增强认知功能，有助记忆。另外，可以通过多回想细节，增强大脑的记忆力。

记住每一次成功的感觉

设定比较小的、可以实现的目标，然后不断地实现这些目标，就能让多巴胺不断分泌。大量分泌多巴胺可以增加脑神经细胞的活性。

给大脑一个难题

用进废退是大脑的使用原理。你不妨试着记住路线，背诵电话号码。当你遇到问题时，你应该先思考，记住尽可能多的记忆，这样大脑才能保持紧张的工作状态。给自己一些问题。例如，在工作中选择不同的路线，用非惯用手刷牙，倒着戴手表。这些给自己找小麻烦的活动可以增强认知功能，帮助记忆。

3、多回想细节

读书或听人说话时，不时停下来回忆刚才读到或听到的内容。你想得越详细越好。大脑存储这些信息时，细节越多，记忆效果越好。

4.图像化信息

使用视觉或语言联想可以帮助记忆。

让直觉决定不那么重要的事情

这不是一件重要的事情，比如买衣服和鞋子，这是由直觉决定的。直觉是你记忆的积累，是基于你的生活经验。因此，我们应该从小就注意积累大量的生活经验和实践经验。

让大脑偶尔感到无聊

无聊的时候，大脑的活动会停滞不前，所以在设定这样的充电期的时候，大脑的能力可能会有更大的飞跃。虽然让大脑休息很重要，但如果每天都是这样，只会让大脑衰退。

每天静心30分钟

冥想可以改善认知和心理，减缓衰老和压力。每天使用30次-静下心来冥想60分钟，是一个很好的脑操。

多与他人沟通

与朋友交流，分享经验，交流情感，增进信任，有更广泛的想法和更多的新想法，这些都是大脑的润滑剂。

经常开怀大笑

微笑可以保持大脑的活力，使思维更加敏捷。定期和亲戚朋友聚会，打电话给老朋友，晚饭后和家人聊天，可以让大脑感到快乐。

3.放开嗓子大声朗读

大声朗读的过程是将视觉刺激反馈给听觉并确认，并使用嘴唇、舌头、喉咙和其他身体的各个部位。这样，大声朗读就可以充分调动身体 给大脑的刺激比默读来得多，记忆也更加深刻。

4.对自己说肯定能行

不要一下子设定太高的目标，通过说出目标，可以增强意识，这是你大脑的一步。

一想到就说出来

将想法转化为语言，然后再转化为文字或声音进入大脑，然后由大脑进行新的分析。