通过记住每次成功的感觉，让多巴胺不断分泌，大量分泌多巴胺可以增加脑神经细胞的活性从而改善记忆力。或者也可以采用给大脑出难题的方式，增强认知功能，有助记忆。另外，可以通过多回想细节，增强大脑的记忆力。

怎么想改善记忆力

1、记住每次成功的感觉

设定比较小的、可以实现的目标，然后不断地实现这些目标，就能让多巴胺不断分泌。大量分泌多巴胺可以增加脑神经细胞的活性。

2、给大脑出个难题

“用进废退”是大脑的使用原理，不妨试着记忆路线、背一背电话号码，遇到问题先思考、想不起来的尽量回忆，让大脑保持紧张的工作状态。给自己出点难题。比如，上班选择不同的路线、用非惯用手刷牙、倒着戴手表，这些给自己找点小麻烦的活动，能增强认知功能，有助记忆。

3、多回想细节

读书或听人说话的时候，要不时停下来回想刚才读到或者听到的内容，想得越详细越好。大脑储存这些信息时，细节越多，记忆效果越好。

4、将信息图像化

运用视觉或者语言上的联想可以帮助记忆。

5、让直觉决定不那么重要的事情

不是重要的事情，如买衣服、鞋子等，交由直觉来决定。直觉是你记忆的积累，是在你人生经验的基础上产生的。因此，从年轻时就要开始注意积累大量的人生经历与实践经验。

6、让大脑偶尔无聊一下

无聊时脑的活动也会停滞，所以设定这样一个充电时期，脑的能力就可能取得更大的飞跃。虽然让脑休息一下非常重要，但如果每天都这样的话，只会让你的脑衰退。

7、每天静心30分钟

冥想能改善认知和心智作用，还能减缓衰老、缓解压力。每天用30-60分钟静下心来冥想，是好的“大脑操”。

怎么说改善记忆力

1、多和他人交流

与朋友交往，彼此分享经历、沟通情感，增进信任，思路会变得更广，新想法也多，这些都是大脑的润滑剂。

2、常开怀大笑

笑能保持大脑活力，让思维更敏捷。定期和亲友聚会，给老友打个电话，晚餐后与家人聊天，都能让大脑感到快乐。

3、放开嗓子大声朗读

朗读的过程是把视觉的刺激反馈给听觉，并加以确认，还会用到唇、舌、喉等身体的各个部位。这样一来，朗读就能充分调动身体，带 给大脑的刺激比默读来得多，记忆也更加深刻。

4、对自己说“肯定能行”

不要一下子设定过高的目标，通过把目标说出来，能够强化意识，这是你脑的步。

5、一想到就说出来

把想法转化为语言从脑中传递出来，之后他们会再一次转化成文字或声音进入脑，再由脑进行新的分析。