一些日常习惯有助于我们改善记忆力，例如：训练专注力，注意力集中，单位时间内完成的工作量就会提高很多。勤动脑，大脑使用程度越高，神经细胞上长出的树突就越长，这样神经细胞接收的信息也就越多。此外，多交朋友、合理饮食、多嚼东西、睡好觉等都能有助于记忆力的增强。

1.训练注意力

每个人都应该亲身体验专注，或者注意力有多重要。比如我们上课的时候，注意力集中，能听能掌握的知识点多；认可 注意力集中，记住所需的时间要短得多；工作时，注意力集中，单位时间内完成的工作量会增加很多。

有很多方法可以集中注意力和训练注意力。我以前也分享过很多零散或系统的分享。我不会在这里一一重复。如果你需要，自己找。

2、勤动脑

勤奋的大脑是可以的。从某种意义上说，大脑就像肌肉。如果你反复锻炼某个部位，它会增强这个区域。科学家们发现小提琴在演奏 家里用来控制左手的大脑比普通人大得多，因为左手按琴弦比较麻烦，而右手拉弓弦比较简单。同样，读盲文的盲人也会将大脑的大区域分配给触觉。

大脑使用程度越高，神经细胞上长出的树突就越长，这样神经细胞接收的信息也就越多；相反，如果懒于动脑，那么树突就会逐渐萎缩 。（神经树突是一种非常细的纤维，是一种类似于根的突出物。神经细胞上的树突越多，神经细胞接收的信息就越多，神经细胞的功能就越强。）

3、多交朋友

社会交往有很多好处。在记忆方面，它有助于人脑神经细胞的存活，然后是可能的。

所以交更多的朋友，无论是从学习、工作、生活的各个方面，还是自己的身心健康、幸福指数，还是只是帮助，都是 有必要。

4、合理饮食

某些食物对记忆力的提升有一定的辅助作用，这个很多人都听说过，甚至尝试过。比如：2000年，以色列的科学家证实，喝咖啡有助增 强记忆。

事实上，研究饮食与记忆的关系是营养神经学的重要组成部分。据《洛杉矶时报》报道，适当食用含有天然神经化学物质的物质 食物可以增强智力，防止大脑老化。这些有助于记忆的食物包括水果、蔬菜、鱼、糖、维生素B等。

5、多嚼东西

持续的咀嚼动作（如咀嚼口香糖）可以加速心脏的运动，增加心脏向头部的血液供应，从而促进大脑活动，提高人们的思维能力。同样的 咀嚼促使人们分泌唾液，而大脑中分泌唾液的区域与记忆和学习密切相关。

6、睡好觉

我认为睡眠对记忆、注意力和精神状态的影响对每个人都有很好的理解。哈佛大学医学院发现，那些在考试前熬夜的人第二天就不记得考试了 内容。研究人员认为，那些在学习和练习新事物后睡得很好的人第二天比那些在学习了同样的东西后整晚不睡觉的人更能记住 人。其他一些发现也证实，保持冷静、冷静、集中，让大脑得到良好的休息帮助的。

1、转动眼球

英国研究人员发现，左右转动眼睛是有效的。如果你想快速回忆起某件事，只要左右转动眼睛30秒，就会有很好的效果 果。

研究人员认为，眼球水平的旋转可以让大脑的左右半球相互交流，这对重新唤起人们的记忆非常重要。研究人员还发现，眼球左转可以刺激 右脑，右眼可以刺激左脑。左右眼球的来回旋转可以改善左右脑之间的关系，这是关键。

呼吸新鲜空气

密歇根大学的研究人员最近发现，在户外呼吸新鲜空气或在公园和郊区散步是有帮助的。

结果表明，在郊区散步的人的短期记忆力有所提高%。研究人员认为，城市的喧嚣和娱乐会刺激人，影响人们的记忆力和注意力 。大自然能让人平静放松，有助于集中注意力。

3.每天打掌踢脚

俗话说天天打掌踢脚，终身不衰老，确实有医学依据。脚被认为是人的第二颗心，分布着大量的神经末梢，所以经常踢 脚，不有助于下肢血液循环，还能调节神经活动，延缓衰老。

方法：平躺下踢腿更有利于促进血液循环。首先做钩脚动作。这时，小腿会感到紧绷，然后伸直脚。这时，脚背会有 疼痛，交替做两三分钟。

4、多吃蓝莓

根据美国和加拿大研究人员最近发表的报告，多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人。

研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究。一组老年人每天喝两到两杯半蓝莓汁，另一组 喝安慰剂饮料。研究结束后，饮用蓝莓汁的老年人在学习和记忆测试中的表现有了显著改善，但对照组没有改变。上述研究是 这表明多吃蓝莓可以减缓神经退化。市场上有蓝莓饮料，记忆力差的老年人可以适当选择。

5、吃好早餐

多伦多在加拿大的一项研究发现，61岁~在79岁的男女中，吃过早餐的人在记忆评分测试中得分更高。而且，吃过早餐的人 孩子们在考试中表现得更好。

6、经常聊天

有些人可能认为，花宝贵的时间和别人聊天只会浪费时间。然而，美国科学家的一项新研究表明，与他人聊天可以锻炼大脑，帮助增强大脑 记忆力。

研究认为，每天与他人聊天10分钟以上，可以锻炼大脑，提高智商，增强记忆力。